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12 de los mejores podcasts de bienestar para levantar el ánimo este invierno

12 de los mejores podcasts de bienestar para levantar el ánimo este invierno

Se acercan las noches, bajan las temperaturas y todos empezamos a acurrucarnos bajo las sábanas para ahorrar combustible. Es un momento extraño en el que ambos nos estresamos por demasiada socialización navideña, y luego nos sentimos solos después de Navidad, ya que todos se quedan en casa y se ocupan de las resacas y se quedan sin cuentas bancarias.

Pero si se siente deprimido en cualquier momento en diciembre, enero y febrero, la ayuda está al alcance de su mano con algunos de los mejores podcasts del mundo. Sí, hoy en día es posible que tengas que pagar mucho dinero para ver la mejor transmisión de TV, pero en general puedes obtener producciones de audio de clase mundial de forma gratuita. Entonces, ¿por qué no rellenar tus botas?

Los podcasts de calidad son una excelente manera de llenar una habitación vacía si está solo en casa, especialmente cuando realiza tareas domésticas y otras actividades mundanas. Y debido a que no necesitan modificar todo de acuerdo con los estrictos horarios de transmisión, pueden dar a sus entrevistas y otro contenido un respiro completo para obtener la mejor información y el chat más divertido.

En el siguiente artículo, hemos seleccionado 12 podcasts con el tema de la felicidad que te ayudarán a recuperar el rumbo. Si te sientes mal este invierno, son el antídoto perfecto.

Dan Harris es un periodista estadounidense mejor conocido por ser copresentador de Nightline y Good Morning America de ABC. Después de tener un ataque de pánico en la televisión en vivo, probó algo que de otro modo no hubiera considerado: la meditación. Luego, en 2014, publicó un libro superventas sobre el tema, titulado 10 % más feliz, y tras su éxito, Dan lanzó el podcast Ten Percent Happier.

En este programa, Dan habla con profesores de meditación, científicos y celebridades ocasionales, desde el Dalai Lama hasta Karamo de Queer Eye. Los temas van desde psicodélicos hasta técnicas basadas en la ciencia, y la filosofía primordial de Dan es que la felicidad es una habilidad que puedes entrenar, al igual que ejercitar tus bíceps en el gimnasio. Actualmente se encuentra en el episodio 514 y salen nuevos episodios todos los lunes, miércoles y viernes.

Médico residente en BBC Breakfast, presentador de la exitosa serie Doctor In The House y autor de cuatro exitosos libros, incluido The 4 Pillar Plan, el Dr. Rangan Chatterjee es uno de los médicos de familia más influyentes del Reino Unido en la actualidad. Su podcast Feel Better, Live More tiene como objetivo inspirar, empoderar y transformar la forma en que nos sentimos, con la ética de que: “Cuando estamos más sanos, somos más felices, porque cuando nos sentimos mejor, vivimos más”.

El Dr. Rangan cree que la buena salud se ha vuelto demasiado complicada y a través de este podcast, actualmente en su episodio 306, pretende simplificarlo. Escuchará historias de destacados expertos en salud y personalidades famosas que ofrecen trucos de salud sencillos, comparten consejos de expertos y desacreditan mitos comunes sobre la salud. Todo esto te ayudará a mejorar tu forma de comer, dormir, moverte y relajarte.




Todo el mundo ama a Oprah, y por una buena razón. Mientras los anfitriones de programas de entrevistas rivales como Jerry Springer suscitaban conflictos y controversias, su Oprah Winfrey Show, que conquistó el mundo, se desarrolló entre 1986 y 2011, tomó el camino más alto y se centró en la literatura, la superación personal, la conciencia y la espiritualidad.

Desde 2011, ha sido reemplazado por un programa de entrevistas de autoayuda llamado Super Soul Sunday, que se transmite por la cadena de televisión de Oprah y está diseñado para guiarlo a través de las grandes preguntas de la vida. El podcast semanal que lo acompaña, actualmente en el episodio 412, reúne sus mejores entrevistas con líderes intelectuales, autores, luminarias espirituales y expertos en salud y bienestar en una sola descarga.

La actriz Anna Faris es mejor conocida por interpretar personajes extravagantes en películas de comedia como The House Bunny y The Hot Chick. Así que no necesariamente pensarías en ella como la presentadora de un programa de consejos sobre relaciones. Sin embargo, en lugar de luchar contra este estereotipo, lo adopta por completo en su podcast autocrítico con su eslogan conciso: “Consejos sobre relaciones de chicos de Hollywood completamente no calificados”.

Actualmente, en el episodio 372, el programa semanal presenta entrevistas con varias celebridades, seguidas de llamadas telefónicas personales a los oyentes que solicitan orientación en las relaciones y otros asuntos. Como anfitriona, Anna es muy sociable y tiene los pies en la tierra, sus invitados siempre son interesantes y, en general, este es un podcast divertido y agradable con mucho corazón.

5. Ser más feliz con gretchen rubin

Cuando se trata de encontrar la felicidad, Gretchen Rubin es una de las principales voces del planeta. Sus libros The Happiness Project y Better Than Before han vendido millones, y su podcast Get Happier ha recibido más de 220 millones de descargas, por lo que tiene que hacer algo bien.

En este galardonado podcast de primer nivel, actualmente en el episodio 158, Gretchen habla sobre la felicidad y los buenos hábitos con su hermana, la showrunner de Hollywood Elizabeth Craft. Su relación es abierta, honesta y fácilmente reconocible, y cada episodio está repleto de profundas percepciones sobre la naturaleza humana y consejos de vida para encontrar la felicidad.




Las afirmaciones positivas pueden ser una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y aumentar su autoestima. Pero si te parecen palabras vacías, probablemente no te serán de mucha ayuda. Si es así, Affermation Pod podría ayudar.

Este podcast semanal, actualmente en el episodio 447, no solo le brinda afirmaciones de amor propio para el crecimiento, la curación y la confianza, sino que también explica el contexto o la historia detrás de ellas, lo que hace que su mensaje sea mucho más fácil de internalizar. La presentadora Josie Ong tiene una voz encantadora y tranquilizadora, y cada episodio es corto y conciso, con un promedio de 8 a 12 minutos.

¿Te hará feliz más dinero, un mejor trabajo o unas buenas vacaciones? La profesora de Yale, la Dra. Laurie Santos, está aquí para explicar por qué es probable que esto no suceda. Dr. Laurie ha estudiado la ciencia de la felicidad y ha descubierto que muchos de nosotros perseguimos metas que, de hecho, nos llevarán en la dirección opuesta.

Actualmente, en el episodio 117, su podcast se basa en el curso de psicología que imparte en Yale, la clase más popular en los 300 años de historia de la universidad. Cada entrega lo guía a través de las últimas investigaciones científicas sobre la felicidad y comparte algunas historias sorprendentes e inspiradoras a lo largo del camino.




Presentado por Victoria Maskell, psicoterapeuta, hipnoterapeuta y entrenadora de mentalidad, el Podcast de Positividad y Prosperidad se trata de controlar su forma de pensar y lograr las metas de sus sueños. Actualmente se encuentra en su episodio 176 y los temas que cubre van desde navegar el dolor hasta cambiar las creencias fundamentales sobre el cuerpo, el ejercicio y la alimentación. Victoria cree que la felicidad y el éxito son posibles para todos, pero su consejo permanece arraigado y siempre se enfoca en lo que es realista y alcanzable.

Fearne Cotton fue una vez mejor conocido como DJ de Radio 1 y presentador de Love Island. Pero todo eso cambió en 2017 cuando lanzó su primer libro superventas, Happy, que hablaba sobre sus experiencias con la salud mental. Esto se convirtió en el trampolín para un podcast, Happy Place, donde conversa con personalidades, líderes de opinión y creadores de cambios, desde Gary Barlow hasta Hillary Clinton, sobre la vida, el amor, la pérdida y todo lo demás.

Actualmente en el episodio 195, el programa puede presentar grandes estrellas, pero se siente más como una charla íntima alrededor de la mesa de una cocina que como una entrevista “real”. Fearne realmente escucha a sus invitados y nunca habla de ella. En cambio, permite suficiente tiempo y espacio para presentar sus historias completas, a menudo con algunas ideas sorprendentes en el camino.




Chloe Brotheridge es una hipnoterapeuta experimentada, entrenadora y autora de The Anxiety Solution y The Confidence Solution. Su podcast Calmer You lo ayuda a sanar de la ansiedad, calmar el crítico interno y vivir una vida más amplia de calma y confianza.

Actualmente en el episodio 200, los temas que se tratan incluyen formas de mejorar el estado de ánimo bajo, mitos y verdades sobre la hipnoterapia y cómo dormir mejor cuando se está estresado. Como era de esperar, Chloe tiene una voz tranquila, mucha empatía por sus invitados y siempre es minuciosa, nunca irreverente, en sus consejos.

11 Del libro con Jolenta Greenberg y Kristen Meinzer

La autoayuda es una industria en auge, pero no todos los libros de autoayuda son tan buenos. Así que aquí hay un concepto brillante para un podcast. La comediante Jolenta Greenberg y la crítica cultural Kristen Meinzer viven según las reglas de un libro de autoayuda diferente para cada episodio para descubrir cuáles podrían cambiar tu vida. Actualmente en el episodio 226, es una combinación imaginativa de un podcast de autoayuda, un programa de telerrealidad y un experimento social salvaje. También es muy divertido y nunca aburrido.




12 El podcast de los minimalistas con Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus

Para muchas personas, el secreto de la felicidad es ordenar su vida, ya sea que eso signifique dejar de seguir cuentas tóxicas en las redes sociales, evitar decir “sí” a todo o dejar de lado los recuerdos. En su popular podcast, que ahora ha alcanzado los 540 episodios, las estrellas de Netflix y los autores más vendidos Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus hablan de todas estas cosas y más para ayudar a las personas a vivir vidas significativas con menos.

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